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Oct 08

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Postures de Yoga pour La Perte de poids

yoga posture

Postures de Yoga pour La Perte de poids

Les postures de Yoga pour la perte de poids est l’exercice physique par excellence qui garantit un maximum de détente, avec une focalisation sur l’apprentissage des techniques de respiration ainsi que la libération des contractures musculaires et l’amélioration de notre élongation, tout ce qu’il faut pour se sentir bien dans son corps et bien dans son esprit. En outre, certaines postures de yoga peuvent être utiles pour perdre du poids, et une fois complétées avec de l’exercice aérobie, vous permettent des résultats plus rapides et plus satisfaisants. D’autant plus que le yoga est une excellente technique pour évacuer le stress ; grâce à la diminution du niveau de cortisol dans le sang, ces postures de yoga sont excellentes pour vous aider non seulement à brûler la graisse abdominale mais aussi à vous libérer du stress qui risque d’accompagner votre parcours de perte de poids et vous empêcher de brûler des calories.

La Position du Dauphin

Cette pose est considérée comme un préliminaire pour travailler le support de votre tête et favoriser les étirements de votre dos, bras et jambes afin de bien préparer votre corps pour entamer la perte de poids et la continuer très efficacement. Pour cela, mettez vos mains et vos genoux sur le sol. Puis reposez vos avant-bras sur le sol et commencez à soulever lentement votre torse, tout en inspirant l’air et en prenant soin d’améliorer votre support avec vos orteils sans lever les avant-bras. Restez ainsi pendant 30 secondes puis expirez en retournant à votre position initiale.

 

 

La flexion vers l’Avant

Cette pose est une incontournable des postures de yoga favorables à la perte de poids. Effectuée en position debout, assise ou couchée, elle permet non seulement d’étirer et de combattre les raideurs au niveau des jambes, bassin et dos, mais contribue également à travailler la musculature abdominale et à améliorer la digestion. Pour effectuer cette posture, tendez vos jambes et abaissez votre torse lentement jusqu’à ce que vos mains touchent vos pieds ou le sol (si possible). Gardez vos pieds parallèles l’un à l’autre et maintenez cette pose pendant quelques respirations. Redressez-vous doucement en déroulant progressivement votre dos pour revenir en position debout tout en inspirant.

La Position du Chien tête en bas 

Mettez-vous à genoux sur le sol tout en inspirant puis faites avancer vos bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement étirés et déplacez vos fesses vers l’arrière tout en expirant. Revenez à la position initiale en inspirant et redescendez en expirant. Faites cet exercice en gardant une respiration régulière et vous sentirez une énorme relaxation tout le long de votre colonne vertébrale ainsi qu’au niveau des muscles du dos. Cette position est très recommandée pour réguler votre rythme cardiaque et réduire le stress.

Au sujet de l'auteur

nakema

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