Sep 09

Le bouddhisme Nichiren

Lotus

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Texte présenté par Martine LE CORRE – Pratiquante du Bouddhisme de Nichiren Daishonin Contexte historiqueNichiren Daishonin est né le 16 Février 1222 à Kominato un petit  village de pêcheurs de la province d’Awa au Japon. A l’âge de 12 ans, il entra au temple Seichô-ji, près de son village, où il étudia aussi bien les enseignements bouddhiques que laïques. Il fut ordonné moine à l’âge de 16 ans. Le caractère fragmentaire et contradictoire des divers enseignements bouddhiques de cette époque le troublait, aussi consacra-t’il les seizes années suivantes à séjourner dans les centres d’études bouddhiques les plus réputés du Japon où il étudia tous les sûtras disponibles et leurs commentaires, ainsi que les enseignements des différentes autres écoles. A l’issue de cette période d’études très intense, il réalisa que, parmi tous les enseignements de Sakyamuni, le Sûtra du Lotus en était l’enseignement suprême. Le 12 octobre 1279 NICHIREN inscrivit le Dai-Gohonzon, objet de culte destiné à tous les êtres humains pour leur permettre d’atteindre la bouddhéité. Le bouddhisme de NICHIREN est arrivé en Europe il y a 40 ANS – En France nous sommes 15 OOO pratiquants. :- :- :- : DOCTRINE DU BOUDDHISME DE NICHIREN DAISHONINL’intérêt du bouddhisme de Nichiren est de nous donner des outils pour améliorer notre vie. En prenant la responsabilité de changer notre propre vie, nous pouvons sentir que nous avons aussi la capacité de transformer le monde dans lequel nous vivons et d’améliorer la condition humaine. LA LOI DE CAUSE ET D’EFFETCette loi suprême établit que chaque cause que nous créons (par la pensée, la parole ou l’action) engendre un effet dans notre propre vie et dans notre environnement. OBJECTIF ULTIME DU BOUDDHISMELa paix mondiale, basé sur le respect de la dignité fondamentale de toute vie. La réalisation de ce but commence déjà par la révolution intérieure de chaque personne. La sagesse, le courage, la compassion et l’énergie que chacun développe en tant que résultats d’une profonde « révolution humaine » intérieure, influencent tout naturellement de façon positive tous les aspects de sa vie et au-delà. Ainsi améliorer sa vie familiale, son travail ou ses relations sociales par la pratique du bouddhisme est en soi contribuer à la réalisation de la paix mondiale. TROIS ASPECTS FONDAMENTAUX de la pratique de NICHIRENLa foi – signifie croire en la Loi de la vie et des trésors de la vie humaine. La pratique – Récitation d’un mantra et la lecture du sûtra deux fois par jour, ainsi que le partage de l’enseignement du bouddhisme avec les autres L’étude – consiste en l’étude et la compréhension des enseignements bouddhiques pour les appliquer dans notre vie quotidienne. LE KARMALA REVOLUTION COMPLETE ENGAGEE PAR NICHIREN restaure le concept  initial selon lequel la formation du karma, aussi bien que la possibilité de s’en libérer, dépend de chacun de nous, de sa volonté et de ses actions mais il  va plus loin : on ne subit plus son karma, on le transforme, et dans cette vie. Il ne s’agit pas de subir ni d’expier, mais de renforcer l’énergie de vie. Plus la force intérieure est grande, plus le karma semble léger, plus nous avons des chances de le changer. NON DUALITE DE LA VIE ET DE L’ENVIRONNEMENTCe principe établit que la vie et son environnement sont inséparables et qu’ils sont en interaction l’un avec l’autre. NON DUALITE DU CORPS ET DE L’ESPRITCe principe explique que bien qu’en apparence distincts, ces deux aspects le corps (le physique, le matériel) et l’esprit (le spirituel, le mental) sont, en réalité les deux aspects d’une même entité, qu’ils sont réciproquement liés et de ce fait, inséparables. Ainsi, une souffrance morale entraîne une souffrance physique et vice versa. LA VIE ET LA MORTLe bouddhisme enseigne que la vie et la mort représentent les deux phases de l’existence auxquelles les être humains sont confrontés. Les personnes ordinaires que nous sommes peuvent considérer la vie comme ayant un commencement : la naissance, et une fin, la mort. Toutefois, la perspective bouddhique va au-delà de cette vision des choses. Elle considère la vie comme une énergie inaltérable qui existe éternellement et qui, à certains moments, dans sa forme visible se nomme « vie » et crée le karma, tandis qu’à d’autres moments dans sa phase latente, s’appelle « mort », attendant une renaissance. :- :- :- :- :

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Sep 05

Les 10 secrets de l’estime de soi

Estime de soi

LES 10 SECRETS DE L’ESTIME DE SOI

Le bonheur est un des principaux ingrédients de la longévité.

Or, pas de bonheur sans une bonne dose d’estime de soi.

Bonne nouvelle, renforcer son estime de soi, ça s’apprend !

Renforcer son estime de soi et faire son bonheur
Renforcer son estime de soi et faire son bonheur
Avoir une bonne estime de soi permet d’être positif, d’agir selon ses aspirations et de faire face aux difficultés de l’existence. Il est donc essentiel de développer son estime de soi. Pour cela, un travail est nécessaire. À tout âge, à tout moment et dans toutes les situations, il est possible de travailler son estime de soi et de la renforcer.

Comment procéder ? Voici 10 pistes à explorer pour renforcer son estime de soi.

1) Affirmez-vous !
Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez. Attention, s’affirmer n’implique pas de devenir agressif. Vous devez apprendre à formuler vos pensées sans agressivité. Apprenez également à bien formuler vos souhaits et vos ressentis. Exprimez-vous clairement et toujours très concrètement.

2) Définissez vos priorités
Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos projets de vie : quel est l’important pour vous ? Quelles sont vos priorités, vos projets dans la vie ? Etc. Vous pouvez ainsi mettre de côté vos doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités bien établies améliore beaucoup l’estime de soi.

3) Listez vos valeurs fondamentales
Listez vos valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect de l’autre, amour, citoyenneté…) et ne vous laissez pas polluer par des faits accessoires et autres idées superficielles.
Vivre avec des valeurs fortes contribue à rendre heureux.

4) Reconnaissez vos qualités
Nous avons tous des défauts et des qualités, lesquels peuvent même changer au fil de la vie. L’important n’est pas de focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités. Listez-les par écrit, relisez-les régulièrement et faites évoluer cette liste. Si nécessaire, demandez à vos amis ce qu’ils apprécient en vous, vous serez sans doute surpris !

5) Pour renforcer l’estime de soi : soyez positif et regardez toujours du côté de la solution
Face à un problème, on a souvent tendance à ne voir que les mauvais côtés des choses. Pourtant, il y a toujours du positif et des solutions. Exercez-vous. Face à une situation difficile, inscrivez dans une colonne les problèmes et les points négatifs, dans une autre, les points positifs et les solutions.

6) Regardez-vous avec tendresse et bienveillance
Vous faites de votre mieux et vous essayez tous les jours de vous améliorer. Cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance. Parlez-vous et encouragez-vous, vous le méritez ! Et dès que vous croisez votre regard dans une vitrine ou une glace, souriez-vous.

7) Complimentez-vous et célébrez toutes vos petites victoires
Il n’y a pas que les promotions ou la réussite d’un examen qui comptent parmi vos victoires. La vie de tous les jours est ponctuée de petites et grandes réussites, dont vous devez vous imprégner (votre coq au vin était des plus réussis, vous avez bouclé votre dossier en un temps record, vous avez réparé le jouet cassé de votre enfant, vous avez organisé un super week-end, etc.). Clamez vos victoires et jouissez de ces petits instants magiques qui apportent du bonheur. Et chaque soir, repensez à toutes vos réussites de la journée et à tous les évènements heureux.

8) Muselez votre critique intérieure
Nous avons tous une petite voix intérieure qui nous dit :  » ne te réjouis pas trop vite « ,  » ça ne va pas durer « ,  » je ne le mérite pas « … Ces critiques n’ont aucune justification et elles gâchent inutilement les instants heureux. Ne vous critiquez pas vous-même et appréciez simplement les instants présents.

9) Éliminez vos  » pensées toxiques  »
 » Je suis bête « ,  » je suis maladroite « ,  » je suis trop petit « ,  » je n’y arriverai pas « … ces formules et autres petites phrases assassines entravent, voire handicapent vos pensées et vos actes. Vous devez les éliminer.

10) Transformez vos défauts en qualité
Acceptez vos défauts, assumez-les ou débarrassez-vous-en. Commencez par les identifier objectivement. Certains traits de votre personnalité que vous considérez comme des faiblesses peuvent devenir des points forts. Certains aspects physiques peuvent aussi devenir des signes distinctifs. D’ailleurs, la beauté vient de l’intérieur. Enfin, rien n’est immuable, tout peut se transformer.

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Juil 20

Comment apprendre à méditer

mediterApprendre à méditer

Les 14 étapes pour vous connecter à la Lumière, et apprendre à méditer avec l’Amour Universel et inconditionnel et le soutien de l’Univers :

1) Asseyez vous confortablement sur votre chaise et relâchez votre cou en roulant votre tête de gauche à droite, devant et derrière…

2) Mettez vous à l’aise (ex: déboutonnez votre pantalon ou votre chemise si vous êtes trop serré…)

3) Fermez les yeux

4) Concentrez toute votre attention sur votre respiration

5) Inspirez et expirez longuement 10 FOIS (inspirez la lumière blanche imaginaire et expirez ce dont vous voulez vous débarrasser (énergies négatives, pensées négatives etc))

6) A présent, laissez vous aller complètement ne cherchez plus à contrôler votre respiration mais plutôt devenez son spectateur

7) Concentrez vous sur les sensations dans votre corps, sentez l’énergie dans vos mains, votre coeur battre, etc…

8) Relâchez la pression et laissez vous guider par l’énergie pour mediter regarder à l’interieur.

9) Observer vos pensées mais ne vous laissez pas avoir, ce ne sont que des pensées, des idées, des histoires, le fruit de notre imagination

10) Posez votre question et méditer

11) Observez ce qui se passe et les réponses que vous recevez (ressemble beaucoup à de l’imagination, des signes, des symboles etc)

12) Prenez votre temps avant de revenir et d’ouvrir vos yeux

13) Ecrivez les signes, dessinez les symboles et peut être phrases que vous avez entendues

14) Si vous ne les comprenez pas instantanément, l’explication vous sera révélée ultérieurement

 

 

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Mar 18

Definition de liberté spirituelle

spiritualiteDans cette interview Lilou Mace partage la définition de comment obtenir la liberté spirituelle. L’invité Patrice Coquereau acteur canadien explique avec clarté et dérision en jouant avec les mots la liberté de la vie qui l’anime et nous transmet sa conception et sa compréhension de l’ouverture desprit pour atteindre cette sensation de bien être et d’abondance dans la vie.

Ce qui nous anime dans la vie cest la création de notre bonheur tous le monde veut trouver le chemin pour vivre heureux « facile à dire mais difficile à realiser » nous fabriquons
des blocages mentaux.Tout au long de notre vie nous sommes en dualité avec nous même, notre éducation, nos rencontres, nos relations avec la famille , les amis, nos sentiments amoureux nous formatent et nous perdons peu à peu l’essentiel de se que nous voulons réellement.
La solution est en nous il faut trouver le bon équilibre en surfant sur le courant de la vie.

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Oct 28

Les 5 rites tibetains

Je pratique les 5 rites tibetains depuis 6 mois et je vais vous presenter les exercices à faire chaque jour cela ne prends que 10 minutes. C’est le « sport » idéal pour celles et ceux qui n’ont ni le temps ni l’envie de faire du sport, quelque soit leur âge (et j’insiste dessus !). Car vous le savez, l’exercice physique est indispensable à la santé ! La pratique des cinq tibétains consiste à faire, tous les jours (c’est important), un ensemble de 5 mouvements de yoga simples (appelés rites), qui exigent peu de temps (moins de 10 minutes) et peu d’effort (même pas le temps de transpirer). Malgré cela ces exercices intensifient la souplesse, la musculature et l’acuité mentale, soulagent la tension musculaire, dissipent le stress, améliorent la respiration et la digestion, profitent au système cardio-vasculaire, donnent de l’energie etc. Pratique des cinq tibétains Les cinq exercices se réalisent tous ensembles à jeun, pieds nus, idéalement le matin. En effet la pratique des 5tibs le soir peut pertuber le sommeil. Lorsqu’on débute dans cette pratique, on réalise d’abord 3 fois chaque exercices. Après une semaine ou plus (dès qu’on se sent prêt) on passe à 5, puis 7, puis 9 et ce jusqu’à 21 fois. Je vous conseil d’accompagner vos exercices en fesant une bonne respiration.

 

Premier rite : « le derviche tourneur » ou « la toupie » ou « le cercle » On commence debout, face au lever du soleil (pour les exercices du matin), les bras tendus horizontalement. Personnellement je commence par m’étirer le plus possible en hauteur puis je ramène mes bras à l’horizontale. Il faut ensuite tourner sur soi-même, dans le sens des aiguilles d’une montre (si elle se situe sur le sol). On s’arrête quand on sent un léger vertige. Plus ce vertige se produit tôt plus vous êtes « intoxiqué ». On tourne idéalement 12 fois. Ce rite améliore l’équilibre, évacue l’énergie négative et donne une force vitale plus forte et mieux dirigée

 

Deuxième rite : « les pieds au mur » ou « la chandelle » Allongé sur le dos, les mains placées, paume à plat, le long du corps. On soulève les jambes à la verticale (du moins, le plus à la verticale possible ) et on essaye de mettre le menton sur la poitrine en même temps. Les personnes ayant des difficultés avec cet exercice peuvent monter les jambes fléchies. On inspire pendant qu’on lève les jambes et on expire pendant qu’on les rabaisse Ce rite renforce les abdominaux et le cou, stimule le chakra du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.

 

Troisième rite : « l’arc » ou « la demi-lune » A genoux, les pieds repliés (seuls les orteils touchent le sol), les mains le long des cuisses, on incline la tête le plus loin possible en avant (essayez de poser votre menton sur votre poitrine) puis en arrière (en « tirant » le menton). On inspire pendant qu’on se penche en arrière et on expire pendant qu’on revient en avant.

 

Quatrième rite : »la table » Assis au sol les jambes étendues devant vous, le haut du corps droit.Les mains au sol à côté de vos fesses et le menton sur la poitrine.Vous glissez les fesses vers les talons et levez tout le corps pour former un pont inversé.Et vous rejetez la tête vers l’arrière en inspirant.Vous retournez à la position de départ en expirant.

 

Cinquième rite : « chien tête en bas et cobra » Couché au sol, les pieds pointés, les bras bien étendus supportent le corps arqué vers l’arrière.Prenez une grande inspiration.En expirant, levez les fesses le plus haut possible pour former un « V » inversé. Retournez à la position de départ en inspirant.

Je vous souhaite la meilleure des chance dans votre pratique. Si vous êtes assidus et régulier, vous constaterez une amélioration de votre état général et de votre énergie dans un laps de temps assez court.
(2 à 3 semaines, dépendant de la fréquence et de la quantité de répétitions effectuées)

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Oct 09

Loi de l’attraction 1 La clé de la réussite

cle de la loiLoi de l’attraction la clé de la réussite (partie 1)

Je savais depuis quelques mois qu’il manquait un « ingrédient » indispensable au bon fonctionnement de la Loi de l’attraction mais je n’étais jamais parvenue à savoir lequel.

Est-ce un hasard que je le découvre maintenant, période où je me prépare à de grands changements dans ma vie? Je ne le crois pas!

Pour vous dire, j’avais déjà croisé cet élément manquant sur mon chemin à plusieurs reprises mais sans que j’y prête vraiment attention.

Alors pourquoi maintenant? Je pense que l’Univers m’apporte petit à petit toutes les réponses aux questions que je me pose et ce, aux moments adéquats pour me laisser le temps de bien les assimiler.

Dans cet article, je vais vous révéler quel est cet ingrédient manquant et résumer d’après ce que j’en ai compris, tout ce qu’il faut savoir pour sa mise en application, ce qui vous permettra de vous libérer au niveau de votre subconscient. Il faut savoir que cet élément est connu depuis belle lurette par tous les spécialistes en développement personnel, mais reste dans l’ombre pour tous les débutants comme moi.

Du moins, je viens de me rendre compte que cet ingrédient est très connu mondialement mais que jamais ou très rarement il n’est associé explicitement à la Loi de l’attraction dans les textes grand public à part dans le livre de Joe Vitale: Zéro limite

D’autre part, j’ai effectué une recherche rapide parmi tous mes ebooks, et seulement dans le livre « les clés de la maîtrise » de Charles F. Haanel, l’idée du nettoyage mental est évoquée en page 40 mais l’Auteur ne dit pas comment faire.

Il ne serait donc pas étonnant que cet élément soit « caché » volontairement afin qu’on ne puisse pas faire le rapprochement direct avec la Loi de l’attraction et ainsi promettre aux gens du rêve en les laissant essayer d’appliquer encore et encore sans y parvenir…. à moins, évidemment, que de commencer des formations coûteuses pour le savoir…

Bref, lisez donc bien tout ce qui suit, cet ingrédient est la réponse que vous attendez sur le pourquoi la Loi de l’attraction ne fonctionne pas pour vous et sûrement la clé de la réussite qu’on se garde bien de vous dire dans le livre/film de Rhonda Byrne ou autres sources d’informations publiques sur les Lois de l’Univers!

Quel est cet ingrédient manquant?

Il s’agit de la technique ancestrale « Ho’oponopono ». Un terme un peu bizarre et difficile à prononcer, je vous l’accorde. Pour ce faire, je vous propose d’abord une petite définition afin de mieux comprendre ce qu’est ce terme un peu rébarbatif.

Ho’oponopono est une tradition sociale spirituelle née des anciens Hawaïens transmise oralement de générations en générations et récemment par une chamane Hawaïenne Kahuna au Dr Ihaleakala Hew Len (ami de Joe Vitale que vous connaissez dans le film/livre « le secret ») qui l’a adaptée à notre façon de vivre. Elle était utilisée pour le repentir, la réconciliation et la purification du côté d’Hawaï, et plus axée sur la guérison des maladies physiques ou psychiques au sein des groupes familiaux en Océanie Pacifique.

Ho’oponopono peut donc se traduire par « remettre les choses en ordre » ou « rétablir l’équilibre ». En gros c’est une technique de nettoyage ou de guérison du subconscient sans gourou, sans association à aucune secte ni religion, sans obligation financière, mais super efficace! Elle est très simple, se pratique seul et ne demande aucune connaissance particulière.

Pour lire la suite, je vous invite à lire la partie 2 de cet article.

 


VOICI COMMENT OBTENIR TOUT DANS VOTRE VIE
http://go.nakema.autonomief.12.1tpe.net

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Oct 09

La clé de la réussite 2

aimant loiLa clé de la réussite  2

La clė de la reussite quel est le rapport avec la Loi de l’attraction alors?

Justement le rapport est grand! Pour que les Lois de l’Univers se manifestent à nos demandes, il est impératif d’abord de commencer par « faire le ménage » de notre subconscient et effacer nos « mémoires » stockées qui rejouent perpétuellement des situations passées sous la forme des problèmes que nous connaissons dans notre vie.

Par « mémoires » stockées, il faut entendre nos peurs, nos croyances limitantes et pensées négatives ancrées en nous depuis des années. Ces « mémoires » sont donc erronées et à la manière d’un disque dur d’ordinateur, il faut appuyer sur la touche « Reset » pour les réinitialiser et ainsi laisser circuler librement les énergies vibratoires des Lois de l’Univers.

Donc pour tout ceux qui se demandent pourquoi la Loi de l’attraction ne fonctionne pas pour eux, sachez qu’elle vous attend mais elle est tout simplement bloquée et le sera tant que vous n’avez pas appuyé sur la touche « Reset » des mémoires de votre subconscient.

N’oubliez pas que tout ce qui arrive à l’extérieur est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur de nous! Vous êtes responsable de ce qui vous arrive mais vous n’êtes pas coupable. Je veux dire par là que ce qui se passe à l’intérieur est une sorte de programme créé par votre environnement et qui, tout en voulant bien faire, a fait des erreurs.

Oui mais alors comment faire pour « nettoyer » notre subconscient?

En lâchant prise tout simplement!

Oui mais lâcher-prise est difficile ….

Pas de panique, c’est là qu’intervient Ho’oponopono pour vous y aider!

En quoi consiste Ho’oponopono?

Il s’agit d’une technique très simple comme je l’expliquais ici plus haut, à pratiquer quotidiennement, et qui consiste à dire à haute voix si possible (ou dans votre tête) les mots magiques suivants :

Je t’aime

Je suis désolé

Pardonne-moi

Merci
Ces mots ne s’adressent pas à quelqu’un en particulier mais à la force divine qui gère toutes formes de vie dans l’Univers. C’est simple mais ça marche! Il suffit de le faire. Pas besoin d’y croire.

Vous pouvez répéter ces 4 mots en pensant à une personne, à une situation qui vous perturbe, qui vous blesse et vous allez sentir en vous le retour de la paix intérieure.

Laisser agir votre Divinité, elle sait mieux que votre mental ce qui est bon pour vous.

Basée sur l’Amour Universel, Ho’oponopono est donc parfaitement accessible à tous, quelque soit vos origines, votre religion, ou vos principes de vie.

Cela peut paraître trop simple pour être vrai et pourtant, des milliers de gens l’utilisent chaque jour et voient des changements s’opérer rapidement.

Cependant pour certaines « mémoires » stockées qui se sont accumulées durant des années dans votre subconscient, il faudra être patient afin de parvenir à les supprimer. Dans le cas où il vous est impossible de réinitialiser certaines d’entre elles, n’hésitez pas alors à faire appel à un spécialiste en PNL.

Récapitulons:

Pour activer la Loi de l’attraction dans votre vie, commencez d’abord par nettoyer votre subconscient de toutes les « mémoires » stockées accumulées durant des années et qui bloquent son processus en utilisant quotidiennement les 4 mots magiques « Je t’aime », « Je suis désolé », « Pardonne-moi », « Merci » le plus souvent possible (l’ordre n’a pas d’importance) et les Lois de l’Univers s’ouvriront et s’activeront pour vous!

Votre amie Nakema
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Si vous aussi vous avez vécu des situations similaires n’hésitez pas à laisser vos commentaires, partageons nos expériences.

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Livre sur la loi d’attraction à lire de Esther & JERRY HICKS

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Oct 09

La confiance en soi !

frog confianceLa confiance en soi !

Qui n’a jamais pensé un jour à développer sa confiance en lui, qui n’a jamais pensé un jour à regagner sa confiance ou bien mieux encore qui n’a jamais pensé une fois à avoir une confiance maitrisable ? Que vous soyez un homme d’affaire, un manager d’entreprise, salarié ordinaire, étudiant ou femme de foyer la question de la confiance en soi tourne dans votre tête. Prenons l’exemple d’un chef d’entreprise, pour atteindre le succès il doit non seulement croire dans le produit ou le service qu’il offre, mais il doit aussi croire en lui. La confiance est ce qui lui permettra de réussir lorsqu’il fera face à de grands défis, la confiance lui permettra aussi de construire sa crédibilité auprès de ses clients. J’ai vu dans mon entourage des personnes qui manquent totalement de confiance en eux, je pense savoir que ces gens là ont été victimes des remarques et critiques non constructives, d’ailleurs c’était mon cas aussi, quant j’avais 30 ans, des remarques et des suggestions qui limitent le potentiel et bloquent toute créativité de notre part, des phrases telle que  » tu sera jamais comme « elle », tu n’a pas les moyens.. » ou bien « « Tu a déçu les espoirs que nous avons mis en toi, tu ne réussiras jamais » de telles phrases constituent un poison mental. C’est à partir de là que beaucoup de gens commencent à chercher des moyens pour réussir, des moyens pour gagner encore davantage la confiance en eux, des moyens qui facilitent la tache, assister à des séminaires sur le sujet, des conférences ou bien suivre des programmes dans le même sens, tout cela peut vous aider ÉNORMÉMENT. Il existe certaines façons précises que d’autres personnes ne savent pas les faire, ces façons précises vous permettent de découvrir quelle est cette bonne façon de faire pour avoir une assurance et une confiance dans n’importe quelle situation et n’importe quel moment. Si vous étiez un jour victimes des moqueries de votre entourage ou de vos copains, dites-vous que ce sentiment est sans doute le germe de votre future réussite. Cela prouve au contraire que vous sentez au fond de vous, que vous aspirez à autre chose de bien plus grand et surtout, que vous en êtes capable. La confiance en vous, peut vous permettre de faire voler en éclats ce qui ne vous convient pas dans votre situation actuelle, la confiance peut vous aider à réussir et à obtenir ce que vous voulez de la vie. Si vous le voulez vraiment, aujourd’hui sera le début de votre nouvelle vie, prenez la décision, décidez vous maintenant même de changer, décidez vous de gagner votre confiance et à la développer, elle sera votre arme secrète dans votre vie, ou vous allez enfin pouvoir réaliser vos rêves de vie meilleure. Ce n’est pas parce que il faut faire confiance en soi qu’on va déplacer les montagnes, enfin, il faut à mon sens connaitre ce « Soi » pour générer les ressources nécessaires qui permettent une maitrise et une assurance dans les situations délicates, ce « Soi » est un ensemble de ressources disponibles en vous, au plus profond de vous, c’est une façon de vivre et une raison d’être, ce « Soi » est une ressource spirituelle dont vous êtes originaires et que vous n’explorez pas souvent. Permettez-moi de vous dire : Croyez très FORT en cette ressources qui est en vous, générez la, mettez là en pratique mais surtout donnez ces précieux conseils à vos proches et vos amis ils apprécieront votre geste. Votre amie Nakema Si vous avez aimer mon petit blabla sur la confiance en soi, laisser moi un commentaire et racontez vous aussi vos petites misères! frog com

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Oct 09

Apprenez à vous relaxer !

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Savez-vous que notre mental peut affecter notre corps et du coup peut provoquer ainsi ce que l’on appelle les maladies psychosomatiques ? Savez-vous aussi que si vous prenez soin de votre corps et votre esprit, cela vous donnera la possibilité de trouver votre équilibre et la capacité de gérer les situations qui se présentent avec le maximum de sérénité ?

La Relaxation qui veut dire tout simplement «se libérer de ses entraves », est une technique dont la pratique peut apporter l’harmonie entre le corps et l’esprit par le biais d’une détente physique, psychique et musculaire. Il est inutile de faire un long préambule sur l’importance de la détente dans la vie de tous les jours, les études scientifiques menées par les plus grands spécialistes, ont établi hors de tout doute que le stress était une des causes principales, sinon la cause de tous nos maux, non seulement moraux mais tout aussi bien physique.

Vous avez sûrement déjà entendu votre médecin vous dire  » il faut vous déstresser, vous êtes trop tendu, ce n’est pas bon pour vous !  » Nous connaissons tous, même sans l’avoir appris, les bienfaits d’un bon bain après une journée très chargée, le bonheur d’un massage , l’effet réparateur d’une bonne sieste ou d’une séance de respiration après un effort sportif. Tout cela fait partie de ce que l’on appelle LA RELAXATION.

Que ce soit en faisant une cure de repos, de sommeil, des massages, de la gymnastique, des bains ou bien du Yoga, nous faisons une relaxation, ce qui compte réellement c’est apporter donc une meilleure connaissance de soi et de ses potentialités par cette sérénité, en cela , la relaxation aide énormément à la gestion du stress.

Bien souvent un stress intense peut engendrer une souffrance psychique plus profonde et peut provoquer une anxiété chronique ou parfois de la dépression. A ce moment-là, la simple détente et la simple gestion du stress ne suffisent plus, un appel à un spécialiste de la thérapie est alors nécessaire.

La relaxation permet à la personne d’une manière concrète une prise du recul par rapport à elle-même, ça lui permet de mieux gérer ses émotions, de mieux sentir son corps et de se sentir clair dans sa tête, dans ses pensées et dans son raisonnement, la relaxation la calme aussi ! C’est simplement apprendre à se sentir bien en soi.

Sachez que lorsque vous êtes détendus, vous êtes mieux armés pour affronter les problèmes de l’existence, et surtout, votre capacité, votre attitude au bonheur se trouvent immédiatement accrues. Vous réalisez à quel point vous étiez tendus, stressés et qu’il y a des mois, parfois même des années que vous n’avez pas été détendus … !

Apprenez à vous relaxer, cherchez vous les moyens qui vous semble bien pour vous, mais gardez à la tête que cela vous aidera pour mieux gérer votre quotidien et votre vie, de mieux comprendre les autres et vous-même et donc de vivre MIEUX !

Amicalement

Votre amie Nakema

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Oct 08

Postures de Yoga pour La Perte de poids

yoga posture

Postures de Yoga pour La Perte de poids

Les postures de Yoga pour la perte de poids est l’exercice physique par excellence qui garantit un maximum de détente, avec une focalisation sur l’apprentissage des techniques de respiration ainsi que la libération des contractures musculaires et l’amélioration de notre élongation, tout ce qu’il faut pour se sentir bien dans son corps et bien dans son esprit. En outre, certaines postures de yoga peuvent être utiles pour perdre du poids, et une fois complétées avec de l’exercice aérobie, vous permettent des résultats plus rapides et plus satisfaisants. D’autant plus que le yoga est une excellente technique pour évacuer le stress ; grâce à la diminution du niveau de cortisol dans le sang, ces postures de yoga sont excellentes pour vous aider non seulement à brûler la graisse abdominale mais aussi à vous libérer du stress qui risque d’accompagner votre parcours de perte de poids et vous empêcher de brûler des calories.

La Position du Dauphin

Cette pose est considérée comme un préliminaire pour travailler le support de votre tête et favoriser les étirements de votre dos, bras et jambes afin de bien préparer votre corps pour entamer la perte de poids et la continuer très efficacement. Pour cela, mettez vos mains et vos genoux sur le sol. Puis reposez vos avant-bras sur le sol et commencez à soulever lentement votre torse, tout en inspirant l’air et en prenant soin d’améliorer votre support avec vos orteils sans lever les avant-bras. Restez ainsi pendant 30 secondes puis expirez en retournant à votre position initiale.

 

 

La flexion vers l’Avant

Cette pose est une incontournable des postures de yoga favorables à la perte de poids. Effectuée en position debout, assise ou couchée, elle permet non seulement d’étirer et de combattre les raideurs au niveau des jambes, bassin et dos, mais contribue également à travailler la musculature abdominale et à améliorer la digestion. Pour effectuer cette posture, tendez vos jambes et abaissez votre torse lentement jusqu’à ce que vos mains touchent vos pieds ou le sol (si possible). Gardez vos pieds parallèles l’un à l’autre et maintenez cette pose pendant quelques respirations. Redressez-vous doucement en déroulant progressivement votre dos pour revenir en position debout tout en inspirant.

La Position du Chien tête en bas 

Mettez-vous à genoux sur le sol tout en inspirant puis faites avancer vos bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement étirés et déplacez vos fesses vers l’arrière tout en expirant. Revenez à la position initiale en inspirant et redescendez en expirant. Faites cet exercice en gardant une respiration régulière et vous sentirez une énorme relaxation tout le long de votre colonne vertébrale ainsi qu’au niveau des muscles du dos. Cette position est très recommandée pour réguler votre rythme cardiaque et réduire le stress.

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