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Août 26

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Exercice de méditation pour débutant

003Comment méditer pour un débutant afin d’arriver à la paix intérieure

La méditation vous aidera à changer progressivement votre vie et vous débarrasser quotidiennement de maux tels que le stress, l’angoisse, l’anxiété, le trac, mais également des mauvaises habitudes comme le tabac. Pour les débutants, il existe un exercice très simple, mais aussi très efficace pour retrouver une paix intérieure. Voici comment la mettre en pratique :Asseyez-vous confortablement dans une pièce calme. Choisissez la position qui vous convient, le lotus (les jambes croisées) ou sur une chaise. Cet exercice ne nécessite pas de position particulière, le plus important est que vous soyez bien détendu.Fermez les yeux et dirigez votre attention vers votre conscience intérieure. Il existe des exercices de méditation à pratiquer les yeux ouverts, mais le but de cet exercice est de vous isoler mentalement du monde. En gardant les yeux ouverts, votre cerveau aura du mal à déconnecter de ce qui vous entoure et cela réduira l’efficacité de la séance. Ensuite il est important de vous détendre entièrement. Détachez-vous de vos pensées et observez leurs allés et venus sans vous laisser distraire par aucune d’entre elles. Ensuite, une fois que vous êtes parfaitement détendu, répétez le mantra suivant : « Sloka, amaram hum madhuram hum » qui veut dire « je suis immortel, je suis heureux ».Restez ainsi concentré pendant au moins dix minutes. Et répétez l’exercice deux fois par jour, de préférence le matin au réveil et le soir avant d’aller au lit.Une fois que vous avez fini votre séance de méditation, frottez vos deux mains, paumes jointes et portez-les sur votre visage. Ceci vous permettra en quelque sorte de vous « réveiller » à la vie ordinaire et vaquer sereinement à vos activités habituelles. Vous arriverez ainsi, naturellement et en douceur à combattre votre stress quotidien et vos mauvaises habitudes.

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nakema

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(2 commentaires)

1 ping

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    Une reference en relation avec le sujet, on en veux encore merci bien.

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    Lecture plaisante et interessante, pour se delecter sans moderation.

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    […] installez-vous confortablement buvez un grand verre d’eau et plongez vous dans la méditation. […]

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