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Août 07

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EFT Emotional Freedom Technique

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Qu’est ce que l’EFT ?     L’EFT Emotional Freedom Technique est une technique aussi simple que puissante. On la classe dans les méthodes de “psychologie énergétique” encore appelées “thérapies méridiennes”.
La psychologie énergétique offre vraiment des outils dynamiques qui apportent un changement à l’efficacité thérapeutique dans l’élimination des émotions négatives telles qu’anxiété, phobie, traumatismes, deuil, peurs, colère, besoins  addictifs,… Les problèmes psychologiques sont traités en utilisant le système énergétique du corps pour intervenir dans la structure du champ de pensées contenant le problème. Les      dérangements dans le champ de pensées contiennent des informations actives qui déclenchent et forment une série d’activités chimiques, neurologiques et cognitives, dont la conséquence est  l’expérience d’émotions négatives telles que traumas, anxiété, peur, etc

L’ EFT (technique de libération émotionnelle) stipule que nos émotions négatives créent des perturbations énergétiques corporelles. C’est un outil permettant de libérer les émotions bloquées, les croyances limitantes ou encore les souvenirs traumatisants. La personne tapote doucement des points spécifiques sur ses méridiens pendant qu’elle se centre sur son problème. En tapotant ainsi, elle équilibre les méridiens qui sont perturbés lorsqu’elle pense à une émotion qui la dérange. L’énergie en stase est ainsi libérée et circule de nouveau, ce qui a pour conséquence de dissoudre l’émotion perturbatrice ou la croyance limitante. Une fois équilibrée, cette personne ne se laisse plus déranger par l’événement, même lorsqu’elle essaie de le faire ! La mémoire demeure, mais la charge émotionnelle qui l’accompagnait est      partie. Ce procédé est facile à mémoriser et peut se faire n’importe où.
L’ EFT est absolument sans danger. La libération et le soulagement qu’elle procure sont rapides et mesurables. Le nombre de rondes de Tapping nécessaires pour se délivrer d’un problème dépend de sa complexité. Non pas de son ancienneté, ni de l’ampleur de la souffrance qui l’accompagne, mais de ses ramifications ou aspects. Une ronde prenant moins d’une minute à faire, il est tout à  fait possible d’éliminer (à tout jamais), une peur viscérale en quelques instants.
Une technique simple et disponible.  Afin de vous familiariser à cette technique, je vous demande de télécharger gratuitement le manuel d’EFT gratuit de Gary Craig, le créateur de cette méthode. Vous le trouverez sur le site de  Louise Gervais, qui l’a traduit : ihttp://www.wisdomofbeing.com/manuelfrancais.pdf

Pour quoi peut-on utiliser l’ EFT?       Gary Craig, son créateur, dit de l’essayer pour tout : parler en public, peur des examens, peur du noir, etc., pour les phobies, l’anxiété, les angoisses, le trac, la culpabilité, les  traumatismes, le manque de confiance en soi, pour se libérer de croyances limitantes (je suis nul, je suis bête, je ne mérite pas le bonheur, je suis moche, la vie est dure, je ne suis pas      capable d’apprendre, je ne saurai jamais…), pour les problèmes d’apprentissage, pour préparer des examens, des compétitions sportives ou autres performances, pour soulager des douleurs et des      problèmes physiques …

Gary Craig utilise la méthode depuis 1991 et s’étonne encore des résultats positifs. Bien que l’EFT bouscule notre système conventionnel de croyances, les résultats demeurent remarquables.

L’EFT a été prouvé cliniquement efficace à 80% pour les traumas, abus, stress, anxiété, peurs, culpabilité, phobies, dépressions, deuil, manque, problèmes des enfants et une centaine de symptômes physiques incluant maux de tête, douleurs du      corps et difficultés respiratoires.

Points de la série courte :

1- Sommet de la tête – tous les méridiens.

2- Bord du sourcil – Méridien de la vessie (peur).

3- Coin de l’oeil – Méridien de la vésicule biliaire (léthargie) 4- Sous l’oeil – Méridien de l’estomac (indécision)

5- Sous le nez – Vaisseau gouverneur (timidité, introversion)

6- Menton – Vaisseau central (émotions post-traumatiques)

7- Clavicule – Méridien des reins (peur, manque d’énergie)

8- Sous le bras – Méridien de la rate (ressentiment, manque de concentration)

9- Sous le sein – Méridien du foie (colère, rage)

10- Point douloureux (pour le trouver, placez un doigt dans l’os en forme de U à la base du cou, là où se      trouverait un noeud de cravate. C’est au haut du sternum. Glissez le doigt environ 7-8cm vers le bas et 7-8cm vers la gauche (ou la droite). Appuyez fort dans cette région, dans un radius      d’environ 5cm.)
Points de la main :

11- Point de l’angle inférieur de l’ongle : Pouce : Méridien des poumons (pensées négatives, manque d’énergie) Index : Méridien du côlon (chagrin, culpabilité) Médius : Vaisseau protecteur du coeur (manque d’estime de soi) Auriculaire : Méridien du coeur (Solitude, manque d’amour)

12- Point de gamme (c’est en tapotant sur ce pointqu’on fait la série des mouvements d’yeux, voir le manuel)

13- Point karaté (on peut préférer ce point pour faire la préparation, voir ci-dessous).
Avant de commencer : Déterminer l’émotion (ou l’état, ou la douleur) sur laquelle vous voulez travailler. Vous devez RESSENTIR cette  émotion dans l’instant. Pour la douleur, pas de problème, vous avez mal, point. Pour l’émotion, si vous vous remémorez un événement traumatique, par exemple, définissez le type d’émotion que    vous ressentez rien qu’en y pensant. Evaluez cette émotion (ou état, ou douleur) par un chiffre sur l’échelle de 0 à 10, 10 étant le maximum d’intensité, et 0 l’absence totale d’émotion ou de douleur.

La Préparation : Tout en massant le « point douloureux » (10) ou en tapotant le « point karaté » (13), dire trois fois la phrase « Même si j’ai … (cette peur de… cette colère contre…), je m’aime et je m’accepte complètement » (ou toute autre formulation du même type que vous aurez choisie).
La séquence courte : Sur chacun des points 1 à 9 de la première image ci-dessus, dire « ce problème de … » (ou votre formule      choisie), en commençant par le haut et en descendant. Le refaire deux autres fois.
Lorsque vous avez terminé cet ensemble, respirez profondément et buvez un peu d’eau. Puis examinez où vous en êtes sur l’échelle de 0 à 10. Pas de diminution ? Recommencez. C’est la persistence qui donne des résultats. Ou peut-être avez-vous besoin de reformuler la phrase de préparation qui n’est pas  assez précise. Ou il y a eu une petite diminution (recommencez en reformulant). L’émotion peut aussi avoir changé : évaluez cette nouvelle émotion sur l’échelle de 0 à 10, et créez une nouvelle   phrase de préparation.
Soyez aussi précis que possible. Examinez tous les détails contenus dans une situation ou un événement, et faites le tapping pour chacun.
(Pour le travail de la séquence longue, incluant les points de la main et la gamme des 9 actions, se reporter au manuel.)
Alors voilà, maintenant vous avez tout dans ce blog pour vous lancer avec EFT à la poursuite des problèmes émotionnels qui vous dérangent. Toutes les bases sont expliquées. Vous avez des exemples dont vous pouvez vous inspirer pour créer vos phrases de départ.
Et surtout, soyez précis ! Entrez dans les petits détails et faites une série de tapping pour chacun. Précision et persistence sont les clés pour obtenir des résultats.

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nakema

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(3 commentaires)

  1. Debuter en Bourse

    Je trouve que vous avez relativement bien aborde le sujet.

  2. Tuto bourse

    Sujet passionnant et enrichissant, je vous place dans les favoris !

  3. Comment Faire De L argent Garanti Online

    Une lecture relativement complete merci bien.

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