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Jan 06

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BOOSTER SA MEMOIRE

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LE CONSEIL GRATUIT DU COACH DE VIE

Voici quelques astuces qui vous permettront d’améliorer votre mémoire :

  • Faites-la fonctionner le plus souvent  possible.
  • Mémorisez dans la variété. Sachez    mémoriser aussi bien les noms propres, les mots de vocabulaire, les    poèmes, les chiffres, les formules, les recettes de cuisine…    
  • Mémorisez les principaux numéros de  téléphone sans pour autant mémoriser les numéros que vous    utilisez rarement. Si vous savez le numéro de vos parents, de vos    amis, de vos proches, de vos principaux médecins, vous serez    contents de les avoir mémorisés le jour où vous perdrez votre    téléphone ou votre répertoire.
  • Pensez que des populations comme la Chine    savent leur numéro de carte d’identité par cœur. Si vous  voyagez souvent, pensez au temps gagné en mémorisant votre numéro    de passeport. Idem pour le numéro de sécurité sociale.
  • Répétez les choses importantes le soir    avant de vous endormir : le sommeil permet l’ancrage    de l’information de façon certaine.
  • Lorsque vous lisez un article intéressant ou  un livre, faites-en un plan avec les principales parties et sous    parties.
  • Dites à voix haute, plusieurs fois, quelque  chose que vous devez retenir.
  • Ayez une bonne hygiène de vie.
  • Faites au minimum, 30 minutes de marche  rapide tous les jours pour oxygéner votre cerveau.
  • Utilisez les co-alimentaire  lorsque votre alimentation ne suffit pas à vous donner un « coup    de fouet » !
  • Apprenez à gérer votre stress : un    surmenage intellectuel, le stress, l’anxiété sont autant    d’ennemis de votre capacité de mémorisation.
  • Soyez attentif : ressentez les    choses avec vos cinq sens. Faites attention aux couleurs, aux    odeurs, aux sons. Cela permet d’ancrer les souvenirs.
  • Prendre plaisir à ce que l’on fait aide à    mémoriser. Si un cours ne vous plait pas, vous aurez plus de mal à    le mémoriser tandis que quelque chose que l’on apprécie se    retient plus facilement.
  • Servez-vous de moyens mnémotechniques pour    vous souvenir.
  • Utilisez les basiques enseignés en PNL :    êtes-vous visuel ? auditif ? Servez-vous de votre domaine    de prédilection pour retenir.
  • Amusez-vous à apprendre. En effet,    développer sa mémoire peut se faire en s’amusant ! Il    existe un large éventail d’exercices parmi    lesquels vous trouverez certainement celui qui est fait pour vous !
  • Développez votre concentration : pour y    parvenir, il existe des exercices intéressants en yoga ou en    méditation. La concentration et l’attention, sont les    fondamentaux d’une bonne capacité de mémorisation.
  • Du conseil précédent découle celui-ci :    évitez de vous laisser distraire. Souvent notre esprit a tendance à    papillonner et pense à dix mille choses qu’il ne fera jamais sans    s’occuper de ce qu’il est en train de faire dans l’instant :    d’où des pertes d’objets, des pertes d’idées, des pertes de    temps. Pour pallier cette tendance à la distraction, essayez-vous    aux techniques de méditation qui sont parfaites pour apprendre à    se recentrer.

Le conseil gratuit du coach de vie lisez ce livre

Améliorer sa mémoire pour les Nuls

Au sujet de l'auteur

nakema

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